Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]
[...] Trening wykonuję nastepująco 1 Tydzień A/B/C 2 Tydzień A/B/C/A 3 Tydzień B/C/A 4 Tydzień B/C/A/B itd. Ogólnie przerwy między seriami to 45-90 sekund, zależy która seria i jakie ćwiczenie. Ale raczej 1.5 minuty to jest max. W dni nietreningowe wykonuję aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym, staram się utrzymywać tętno ~135. Rozkład wartości [...]
[...] zwanej „tortem treningowym”. Oznacza to znalezienie odpowiedzi na wszelkie pytania typu: jak i dlaczego uprawiać ćwiczenia wydolnościowe, kiedy i jakie diety stosować, w jakich ilościach i proporcjach spożywać kalorie i podstawowe składniki odżywcze.... a także kiedy, w jaki sposób i jakie odżywki przyjmować. Każdemu z [...]
[...] od tysięcy lat w medycynie tradycyjnej dalekiego wschodu. Ma on wiele cennych właściwości, które warto wykorzystać w pewnych sytuacjach. Jednak warto pamiętać również o tym, jakie są przeciwwskazania w jego stosowaniu. Właściwości prozdrowotne żeń-szenia wynikają z dużej ilości składników aktywnych obecnych w jego składzie, a jest ich około 200. [...]
[...] wyeliminowac taka wade, jesli jest nieznaczna. Tutaj jest to kwestia doprowadzenia rownowagi miesniowej do stanu wyjsciowego, normalnego. (jest to w przypadku, gdy cwiczenia jakie wykonujesz powoduja tendencje do takich wad, np. poprzez zbytnie wzmacnianie/ rozciaganie pewnych grup miesniowych, wymaganych w danym sporcie). Chyba ze ktos ma [...]
ja rozumiem ze nie masz wyobrazenie tego problemu (bo niby skad miałbys miec),ale jak sie nie znam na czyms to nie wtracm sie do rozmowy. -SKAD POJECIE? STAD ZE TO PROSTE. -ZNOW NIE MA ODPOWIEDZI NA MOJE ARGUMENTY. -ZNOW NADINTERPRETOWALES TO O CZYM MOWIE I ZROBILES WYOLBRZYMIENIE. -NIE SPROWADZILEM WSZYSTKIEGO DO MIESNI. NIE PRZEGINAJ PALY! [...]
[...] dobie albo spotkłem sie tez z tym ze trzeba odczekac kilka dni nawet tygodni zeby wszytsko w kolanie sie w miare zagoiło? narazie mam orteze ustawiona na 0 stopni(czyli mam nge wyprostowana całkowicie) i jedyna cwiczenie jakie robie to podnoszenie całej nogi do gory co i tak mi prawia troche wysiłku. Jak to wszystko wygladało u Was? Pzdr ;)
Na dwa tygodnie, nie co dwa :D %-) Ja uważam, że możesz siłowe, ale np. z 50% ciężarami, jakie brałeś...takie lajtowe treningi, aeroby w ogóle bym wywaliła na ten czas. Wchodzisz na swoje zero, jeśli wynosi ono około 2900, to wejdz i obserwuj obwody. Ja raczej bym sobie nie robiła kuku (bo wiem, ze coś tam z tą redukcją kiedys było nie tak [...]
[...] procesem, jednak wymagającym pewnych podstaw. Zdecydowanie są to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. To od diety i dodatniego bilansu kalorycznego uzależnione jest czy i jakie efekty osiągniemy. Niestety nie podałeś tych informacji, więc ciężko tutaj o dokładne porady co zrobić w sytuacji braku progresu. Z reguły każdy z nas ma tak, że jedna [...]
musze zrzucić brzuszek i przydało by sie bardziej klate zarzeźbić i nogi.... a jakie aeroby mi radzisz? wczoraj sobie kupiłem THERMO FAT BURNERA... brać w czasie diety? i kiedy te aeroby robić? rano na czczo?
Ależ oczywiście, że stracisz. Pragniemy Cię jedynie ustrzec przed typowym zniechęceniem, jakie jest udziałem setek tysięcy dietowiczów na całym świecie. W ciągu pierwszych kilku dni tracą parę kilo wody i wpadają w euforię, a później, kiedy braki w diecie i treningu dają o sobie znać i waga przestaje spadać, rozczarowują się i rzucają wszystko w [...]
No to sam widzisz jak się "zapuściłeś" Jak będziesz to robił regularnie to zobaczysz jakie będą efekty. Regeneracja, rozluźnienie mięśni, mobilizacja wszystko na duży plus :-))
[...] warto zwracać uwagę na to, co spożywamy i w jakich ilościach. Przede wszystkim powinieneś poprawnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników, jakie będziesz spożywał. Zrobić można tu za pomocą dokładnego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Składniki odżywcze warto [...]
[...] które działają podobnie do tych znanych nam ph, ale szkodzą dla organizmu o wiele mocniej??? A skoro ktoś leje wodę już przy informacjach o siedzibie firmy to ciekawe jakie ma podejście do zgodności składu z ulotką. Kiedyś gdzieś czytałem, że powstały pigułki, które powodują kilkudziesięcioprocentowy rozrost masy mięśniowej bez treningu w [...]
Ja wiem ile kcal mam jesc itd. Chodzi mi tylko o podział makro. Jakie makro ma być na redukcji ? a jakie makro na masie ? Mam wykupiona od niego dietę ale nie mam tam kontekentie napisane co jesc. Tylko podane mam makro jakie ma być czyli te 200 białka 40 tłuszczy i 300 węgli. Obecnie mam 72.5 kg masy ciała. 176 cm wzrostu. Robię treningi teraz 5 [...]
[...] przychodzi do naszej głowy wiele różnych pytań, na które odpowiedzi z reguły są bardzo proste: - ile należy jeść posiłków?, - jak często jeść?, - jaki trening wykonywać?, - jakie ćwiczenia są najlepsze?, - jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą?, - ile razy w tygodniu trenować?. Z tego też względu zdecydowanie warto udać się do działu trening dla [...]
[...] który pokazę odpowiednie ćwiczenia i pomoże w rehabilitacji i wzmacnianiu mięśni. Ciężko nam cokolwiek doradzić przez internet, bo nie wiemy w jakim jesteś stanie i jakie zalecenia dał lekarz. Na pewno niebagatelne znaczenie bedzie tutaj odgrywało prawidłowe odżywianie, które jest budulcem dla mięśni. Zatem przydatna by była wizyta u [...]
[...] warto przemyśleć kilka razy to, zanim sięgniemy po tego typu środki. Należy zapoznać się z tym, co chcemy stosować, jak dany związek działa, jak wpływa na nasz organizm i jakie mogą być skutki uboczne jego stosowania. Boldenone Undecylenate, który używa się w weterynarii. Jednak znalazł on swoje zastosowanie również w kulturystyce. Przez [...]
"Urgok to by mogło być ciekawe ale chyba coś wkręcasz żeby ludzie smarowali sie szczynami i żebyś radoche miał Jakie to ma uzasadnienie naukowe? Jaka substancja w moczu miała by powodować znikanie rozstępów? " Mocznik. Wiesz to co ktos zrobi z tym co napisałem to jego sprawa, ja tylko mowie co na prawde dziala, jak dlamnie mozesz i isc [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
